Ik heb sinds kort een splinternieuwe stappenteller rond mijn arm (een Polar Loop 2 voor wie het zich interesseert, gekregen voor moederdag 🙂 ) en dat ding bevestigt de harde realiteit: ik beweeg véél te weinig op dagelijkse basis. 10.000 stappen per dag? Ik haal het totaal niet. Zelfs als ik ‘moeite’ doe haal ik het nog niet. En dat vind ik toch wel héél confronterend. Ik sus mijzelf wel een beetje met het feit dat ik grote stappen neem (echt!) en ik dus minder stappen nodig heb om van A naar B te gaan. Ik zet bijvoorbeeld 7 stappen voor iets waar manlief 10 stappen voor nodig heeft. Hij haalt dan ook makkelijk zijn 10.000 stappen per dag. Dus het is een beetje appelen met peren vergelijken maar ik vind het toch allemaal wat frustrerend. Ik zou mij zoveel beter voelen wanneer er elke avond het getal 10.000 op mijn schermpje zou verschijnen zonder dat ik daar moeite voor heb moeten doen omdat ik gewoon veel beweeg uit mijzelf.
Ik heb (helaas) een zittend beroep (dat zich op 40 km hiervandaan bevind en waar ik mij met de auto naartoe begeef) en dat helpt niet echt om mijn doel te halen. Al doe ik intussen wel al een beetje mijn best om genoeg te wandelen op het werk. Zo ga ik bijvoorbeeld wanneer ik naar het toilet moet niet langer naar het dichtstbijzijnde toilet maar naar het toilet twee verdiepingen lager en een paar gangen verder. Met de trap uiteraard. Maar dan nog zie ik mijn stappen telkens maar met een paar honderd per keer toenemen en lijkt de 10,000 onmogelijk te halen. Tenzij ik ’s avonds nog heel ver ga lopen maar dat komt er tegenwoordig weer bijna niet van. Ik zit liever met een zak chips in de zetel (slecht bezig ik weet het …).
Om dus een lang verhaal kort te maken: ik beweeg te weinig en ik ga er proberen iets aan doen. En wel vanaf NU. Door dat hier te verkondigen ben ik al meteen extra gemotiveerd. Ik hou de statistieken van mijn stappenteller nauwgezet in de gaten en hoop snel een positieve evolutie te kunnen melden. Ik ga ervoor 🙂
Haal jij 10,000 stappen per dag? Tips om (makkelijk) meer stappen te halen zijn welkom!
Kleine troost misschien: die 10.000 stappen is nergens op gebaseerd… dat is een getal er op geplakt door een stel Japanners als marketing stunt om de eerste acivity tracker te marketen. 7000 a 8000 is ook al heel mooi, dus weet op dagen dat je het doel niet haalt: je bent al goed bezig gewoon omdat je er bewust van bent en je best doet… das mijn motto 🙂
goed om te weten dat van die Japanners 🙂 En inderdaad, het bewust worden van te weinig bewegen en er toch iets proberen aan te doen is sowieso al beter dan hoe het vroeger was! 🙂
Ik heb ook een – een andere, maar dat doet er hier helemaal niet toe – stappenteller… en met een beroep dat gedeeltelijk zittend is, zijn er dagen waarop die 10000 een erg mooie droom lijkt. Toen ik daar eens over aan het zagen was tegen mijn coach, zei die me dat met een zittend beroep dat aantal absurd is. Dus bij deze… ik sluit me aan bij Jessie; 7000-8000 stappen is ook al heel mooi, al helemaal als je je er van bewust bent en moeite doet om wat extra stappen te doen.
10,000 met een zittend beroep is echt wel absurd. Gisteren op mijn werk heb ik ‘mijn best gedaan’ en ik had na de werkdag 2,300 stappen gezet :-s
Het motiveert wel om dan ’s avonds toch nog maar eens de loopschoenen aan te trekken 🙂
Maar ik ben heel blij om te lezen dat de reacties mij hier bevestigen dat een doel lager dan 10,000 ook nog OK is!
Nee op een werkdag (zittend beroep, met auto naar werk ) haal ik dat absoluut niet. ‘k heb geen stappenteller maar ‘k loop meestal met mijn telefoon rond en daar zit ook automatisch een stappenteller in en ‘k heb een schokkend gemiddelde van 4500 stappen.
maar in ’t weekend haal ik het wel vlot.
Voorlopig is het zo.
Mijn gemiddelde ligt zowat rond hetzelfde aantal geloof ik 🙂
Gisteren heb ik uitzonderlijk eens 10,000 stappen gehaald omdat ik 5 km ben gaan lopen maar het is onmogelijk om dat elke dag te doen dus ik ga mij misschien toch vanaf nu wat meer focussen op een haalbaarder doel van 7,000-8,000 stappen per dag 🙂 Dat zou al een enorme vooruitgang zijn!
Mijn doel was ingesteld op 8000, omdat dat nog een beetje ‘binnen bereik’ lag en het plan was om dat doel dan zo af en toe te verhogen tot 10 000. Met mijn zittend beroep en te voet naar het werk gaan, haalde ik de 8000 niet elke keer. Nu het werk verhuisd is en ik 8 km moet fietsen wel vaak. Ik overweeg dan ook om mijn doel toch bij te stellen naar de 10 000, maar dan zijn die thuiswerk- en weekenddagen weer zo zielig … Succes jij, alleszins! Je aantal verhogen lijkt mij het belangrijkste en dat stap voor stap (pun intended).
Ik ga mij (dankzij jullie reacties) vanaf nu ook meer focussen op een doel van 7,000 à 8,000 stappen per dag. Dat is realistischer om te halen en hopelijk lukt het mij ooit om dit gaandeweg te verhogen naar 10,000. Of om die 10,000 toch al regelmatiger eens te halen. Mijn volgende job zal sowieso een job dichter bij huis moeten zijn zodat ik van en naar het werk al wat meer kan bewegen ipv alleen maar in de auto te zitten 🙂
Goh, ik denk dat het feit dat je je er bewust van bent en extra beweging probeert te integreren, al heel veel waard is. Zoals twee verdiepingen lager naar het toilet gaan, zo grappig en handig tegelijk! 🙂
Op werkdagen haal ik die 10.000 stappen meestal wel, maar dat is omdat ik dan zowel van thuis naar het vertrekstation als van het aankomststation naar het werk stap; op kantoor zelf komt er amper iets bij. Tegelijk heb ik evengoed dagen waarop ik niet eens de helft haal… Wat ik op zo’n dagen wel probeer te doen is vb. “onefficiënt” opruimen, zijnde 1 dingetje per keer wegbrengen naar de kamer waar het hoort i.p.v. alles in één keer 🙂 Of ter plaatse stappen terwijl ik naar tv ofzo kijk, rondlopen terwijl ik mijn tanden poets… Mijn vriend dacht dat ik na het initiële enthousiasme die stappen wel zou loslaten, maar kijk, ruim een jaar later gebeurt het soms nog dat ik ’s avonds nog drie keer de gang op en af loop om toch net aan die 10000 te komen 😉
En totaal naast de kwestie: ik heb de Silhouette Cameo ondertussen ontvangen in Zwitserland (mijn broer heeft hem meegebracht bij een bezoekje). Superbedankt nog eens, zowel omdat je mij voorrang gegeven hebt als om hem bij mijn ouders thuis te gaan afleveren!
Dat onefficiënt opruimen en ter plaatse wandelen doe ik intussen ook 😉 hihi, alles om dat getal wat omhoog te krijgen!
Ik ben héél blij om te horen dat de Cameo tot in Zwitserland geraakt is. Nog veel plezier ermee!