In de maand maart leefde ik een maand zonder (toegevoegde) suiker. Was is nu eigenlijk het resultaat?

• – ik voel mij supergoed: ik heb weer energie! Zoveel energie dat ik nu drie keer per week ga lopen, elke dag yoga beoefen, 1 keer per week naar de BBB ga, een huishouden run, twee kinderen opvoed, 4 dagen in de week ga werken en een eigen webshop run zonder mij compleet uitgeput te voelen. Ik zit weer goed in mijn vel.

• – ik haal geen geluk meer uit het eten van suiker. Gisteren at ik voor het eerst weer een ijsje. Ik dacht dat dit heel zoet zou smaken en dat ik er heel blij van zou worden maar het smaakte vlak en het deed mij niets. Mijn fruitsmoothies zijn veel lekkerder!

• – ondanks dat de suikervrije maand nu gedaan is heb ik vanochtend ontbeten met havermout en heb ik als tussendoortjes druiven en rijstwafels meegenomen naar het werk, net als mijn lunch met zelfgebakken suikervrij brood met suikervrij beleg. Het suikervrij leven MOET niet meer maar het voelt gewoon fout om terug te keren naar een leven met suiker. Ik ben van ‘moeten’ omgeschakeld naar ‘willen’. Ik wil suikervrij blijven eten. Niet zo strikt als ervoor: op warme dagen zal een ijsje of een glaasje frisdrank zeker smaken en een verjaardag zonder dessertjes of Pasen zonder chocolade dat gaat natuurlijk ook niet. Ik zal traktaties niet afslaan. Maar in mijn dagelijkse leven voel ik niet langer de drang om dit te vullen met suiker.

Wil je ook eens suikervrij gaan leven? Dan heb ik nog enkele tips:

• – Leg vast wat voor jou een leven zonder suiker betekent. Concreet stond bij mij leven zonder suiker gelijk aan niets meer eten waarop ‘suiker’ als ingrediënt stond (of glucose, fructose, … één van de vele suikerbenamingen), alleen nog maar de volkoren versie eten van rijst, pasta, brood, couscous, … en geen suikervervangers eten. Wat mocht nog wel? alles waar van nature suiker in zit zoals fruit. Sommige mensen zullen ook dit laatste niet meer eten om echt volledig af te kicken maar je kiest uiteindelijk zelf hoe ver je wil gaan.

• – Kies de juiste periode uit om hiermee te starten. Vermijd maanden waarin veel feestjes vallen want dan maak je het jezelf al moeilijk om suikervrij te eten. Ik had in de maand maart maar 1 feest en dat was het blogevent van vorig weekend. Daar heb ik voor het eerst in een maand nog eens cola light gedronken én witte pasta gegeten (besefte ik pas achteraf). Van de desserts ben ik afgebleven maar je kan je wel voorstellen dat als je elke week zo’n feestje hebt het heel moeilijk zal worden om 100% suikervrij te blijven eten.

• – Begin niet zomaar ‘morgen’ aan deze uitdaging, geef je zelf nog een periode om een laatste keer volop van alle suikers te genieten zodat je je mentaal kan voorbereiden

• – Een goede voorbereiding is alles: ruim je voorraadkast op, smijt weg wat je niet meer mag eten en vul aan met zaken die je wel mag eten. Zoek recepten op, zorg dat je voor alle maaltijden van de dag al suikervrije alternatieven hebt gevonden zodat je meteen goed van start kan gaan

• – Geef niet toe aan het stemmetje in jouw hoofd dat je elke dag weer opnieuw zal proberen te overhalen om toch suiker te eten. Zorg dat je constant snacks in de buurt hebt die je wél mag eten om het stemmetje weer te doen verdwijnen (nootjes, fruit, rijstwafels, …)

• – lees aandachtig alle etiketten. Rijstwafels bijvoorbeeld vind je zowel mét als zonder suiker en soms kom je suiker tegen in de vreemdste dingen (in kipfilet is bijvoorbeeld het tweede ingrediënt suiker!)

• – overtuig je partner om mee te doen, met twee zal het veel beter gaan dan alleen

• – vertel zoveel mogelijk mensen dat je een periode suikervrij gaat leven zo kunnen ze hier rekening mee houden wanneer je eens op bezoek gaat en bovendien heb je zo zelf een extra motivatie om het vol te houden (je wilt toch niet na een week al tegen iedereen moeten toegeven dat je terug suiker eet?)

• – hou een dagboek bij dan zal je merken hoe je na verloop van tijd anders gaat beginnen denken over suiker, dat zie ik hier nu ook wanneer ik al mijn verslagjes nog eens lees

• – probeer een suikervrij leven niet te combineren met een dieet. Vooral de eerste dagen ga je véél suikervrije snacks moeten kunnen eten om de drang naar suiker te onderdrukken. Op dat moment wil je echt niet beginnen tellen hoeveel calorieën er in al die nootjes etc. zitten.

Een maand geen suiker eten, ik raad het iedereen aan.

Groetjes,

Sheena

In de maand maart eet ik geen (toegevoegde) suiker. De derde suikervrije week is intussen voorbij. Tijd voor een update!

Afkickverschijnselen?

Geen

Ontbijt?

Lekkere havermout! Jawel, ik ben ondertussen een grote havermoutfan geworden terwijl ik het in week 1 met moeite binnenkreeg. Het moet wel warme havermout zijn, koud vind ik het nog steeds niet te eten.

Tussendoortjes

Het grootste probleem. De tussendoortjes. Ik was de havermoutkoekjes, rijstwafels en macademianoten beu dus ik trok naar de biowinkel en kocht wat nieuwe suikervrije snacks. Slecht smaken doen ze niet maar eerlijk … het is toch echt niet hetzelfde als een koekje of een stukje chocolade. Ze maken mij niet gelukkig (en chocolade wel!). Misschien moet ik het ook allemaal nog wat meer tijd geven om aan al die nieuwe smaken te wennen?

Lunch?

Zelfgebakken suikervrij brood. We hebben intussen een eigen broodmachine aangeschaft (we moesten wel want die van mijn ouders heeft het plots begeven). Wat beleg betreft ging ik dit weekend ook eens op zoek naar iets anders dan kaas maar ik vond alleen zaken waar ofwel suiker in zat (kipfilet etc.) ofwel van die potjes beleg die er heel lekker uitzagen maar vol E-nummers zaten wat mij dan ook weer niet echt aansprak. Kaas dan maar! Gelukkig bestaan er vele soorten kaas.

Avondmaal?

Dé maaltijd van de dag waar ik naar uit kijk. Veel, lekker en gezond eten (met hier en daar al eens een frietje erbij, dat mag ook al eens ). Favoriete recept van de week: Tomaten met Feta en olijven in de oven (receptje van Pascale Naessens)

Dessert?

Fruitsmoothies! Onze blender draait overuren.

Heel erg gemist

Een koekje of chocolade bij de koffie! Dat is echt een geluksmomentje dat ik nu al 24 dagen lang moet missen en waarvan ik nu besef dat ik het helemaal niet wil missen.

Opvallend

Wanneer ik nu aan mijn lievelingsijsje denk krijg ik een ‘zwaar gevoel’ in mijn maag waardoor ik er niet zo veel zin in heb. Ben ik dan toch mentaal ook al een beetje aan het afkicken!?

Besluit na week 2

Ik voel me goed. Heel goed. Ik heb meer energie. Ondertussen ben ik ook weer gestart met sporten, zo zit ik aan les 7 van start-to-run, probeer ik elke dag yoga oefeningen te doen en blijf ik 1 keer per week naar de BBB gaan om wat buikspieren te kweken. Het doet enorm veel deugd om mijn lichaam na twee zwangerschappen terug voor mijzelf op te eisen.

Op naar de laatste week!

Groetjes,

Sheena

In de maand maart eet ik geen (toegevoegde) suiker. De tweede suikervrije week is ondertussen voorbij. Tijd voor een update!

Afkickverschijnselen?

Geen last meer van gehad deze week!

Ontbijt?

Nog steeds havermout, wat ik ondertussen echt lekker begin te vinden! De kans dat ik ooit nog terugschakel naar vier koekjes als ontbijt wordt steeds kleiner.

Tussendoortjes

De bananen-havermoutkoekjes, macademianootjes en rijstwafels beginnen al wat tegen te steken. Ik mis nog steeds mijn koekje of stukje chocolade bij de koffie. Misschien moet ik volgende week maar weer eens wat nieuwe suikervrije snacks uitproberen. Tips zijn altijd welkom!

Lunch?

Omdat we niet 100% zeker waren of het bruine brood dat we kochten wel suikervrij was maken we nu zelf ons brood. Ik heb hiervoor de broodmachine van mijn ouders geleend en we denken er nu over na om ons zelf zo’n machine aan te schaffen want het bevalt ons wel.

Ik blijf mijn boterham met choco missen, ik denk niet dat ik ooit zonder ga kunnen!

Avondmaal?

Onze avondmaaltijden blijven hetzelfde als vroeger alleen moeten we hier en daar al eens iets laten vallen of vervangen. Ketchup zit bijvoorbeeld vol suiker dus dat mag niet, maar eerlijk gezegd heb ik het nog niet gemist. Zelfs niet toen we deze week frietjes aten!

Dessert?

Een dessert blijft onmisbaar en is nu al twee weken lang een lekkere fruitsmoothie. Dit is ook iets waarvan ik denk dat het net als het havermoutontbijt kan blijven bestaan na deze maand suikervrij eten.

Heel erg gemist

Toch weer een glaasje frisdrank en iets zoets vlak na een maaltijd.

Opvallend

Het was geen doel van mij in deze suikervrije maand, maar twee weken zonder suiker zorgt voor een daling van mijn gewicht. Ik weet niet exact hoeveel ik woog bij de start maar ik ben denk ik 1 à 1,5 kg kwijt. Ondanks dat ik de hele dag door allerlei (suikervrije) snacks blijf eten!

Besluit na week 2

Ik ben de hele week verkouden geweest dus ik kan niet veel besluiten over hoe goed of slecht ik mij nu voel aangezien ik mij vooral verkouden voel. Ik blijf wel het gevoel houden dat het lijkt alsof mijn lichaam opgelucht adem haalt. Zo’n suikervrij leven doet deugd.

Net als vorige week besef ik dat ik mentaal nog lang niet ben afgekickt al begin ik nu in te zien dat ik na deze maand een aantal zaken wel kan aanpassen zonder dat ze veel moeite zullen kosten (zoals ontbijten met havermout en eens een fruitsmoothie drinken ipv een ijsje eten). Het gaat dus de goede kant op!

Groetjes,

Sheena

In de maand maart eet ik geen (toegevoegde) suiker. De eerste suikervrije week is ondertussen voorbij. Tijd voor een update!

Afkickverschijnselen?

Ja! Op dag 1 hoofdpijn en vanaf dag 4 koude handen&voeten + een raar smaakje in mijn mond

Ontbijt?

Geen vier koekjes meer (ik heb ze gemist) maar vanaf nu door de week havermoutpap en in het weekend mag het iets specialer, vijgen met ricotta bijvoorbeeld. Die havermoutpap heb ik de eerste dagen moeten binnenduwen maar stilaan begin ik het lekker te vinden. Ik eet het in combinatie met wat fruit.

Tussendoortjes

Om niet teveel aan suiker te denken heb ik héél veel tussendoortjes voorzien die ik wel mag eten. Zo eet ik de hele dag door nootjes (macademia noten zijn mijn nieuwe verslaving!), zelfgemaakte havermout-bananenkoekjes, druiven, rijstwafels, … Ik mis echter nog steeds mijn chocolade en oreokoekjes.

Lunch?

Bruin brood met kaas op het werk. Thuis een omelet en we maakten in het weekend ook eens een gehaktbal met groenten als lunch. Ik mis mijn boterham met choco als zoet dessertje.

Avondmaal?

Vele nieuwe recepten getest deze week, zo aten we voor het eerst quinoa. We aten supergezond én superlekker. Puur eten.

Dessert?

Ik kan ’s avonds mijn zoetigheid nog niet missen dus ik zocht naar een vervanger die wel mocht: een lekkere fruitsmoothie als dessert. Dieetgewijs waarschijnijk niet echt verantwoord om dat ’s avonds laat nog te drinken maar o zo lekker en het zorgt ervoor dat ik mijn koekjes en ijs ’s avonds niet mis!

Heel erg gemist

Een fris glas Ice Tea of cola. Een ijsje met het mooie weer gisteren. Een boterham met choco.

Opvallend

Foto’s met zoetigheid erop doen mij bijna kwijlen! Terwijl ik vroeger niet eens zou hebben stilgestaan bij zo’n foto.

Besluit na week 1

Het was een hele aanpassing maar ik merk al een aantal verschillen. Waar ik bijvoorbeeld anders op een werkdag tegen de middag bijna flauw viel van de honger merk ik nu een constanter energie niveau op. Ik heb geen energiedipjes meer mede dankzij mijn vele gezonde snacks tussendoor.

Fysiek begin ik misschien al wat af te kicken maar mentaal ben ik er echter nog lang niet. Ik zie dit nog steeds als iets voorlopig. Eén maand geen suiker eten en daarna kan ik mij weer volproppen met koekjes en ijs en chocolade … Benieuwd of dat gevoel nog zal veranderen in de komende drie weken.

In het algemeen voel ik mij wel heel goed. Ik voel mij lichter, alsof mijn lichaam anders altijd bezig was met vanalles en nog wat en het nu veel meer rust heeft.

Groetjes,

Sheena